필수 영양제 추천 3가지

 

건강 관리를 위해 영양제를 먹어야 할 것 같기는 한데 어떤걸 먹어야 하는지 고민중이신가요?

음식으로만 우리 몸에 필요한 모든 영양소를 다 흡수하기란 어렵죠.

 

 

그래서 건강기능식품인 영양제를 따로 복용하는 사람이 많습니다.

(저도 요즘 비타민C와 비타민D, 종합비타민을 주로 복용하고 있습니다).

 

 

 

 

 

그런데 어떤 영양제를 먹어야할까요?

세상에는 많은 영양제가 있고, 블로그나 유튜브에서 추천을 해주는 사람마다 추천해주는 영양제가 다릅니다.

그리고 요즘 넘쳐나는 정보 속에서 어떤 정보가 정말 도움이 되는 정보인지 파악하기도 쉽지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

이럴 때 선택할 수 있는 가장 좋은 방법은 세계적인 전문가가 먹는 것을 따라하는 것이겠죠.

세계적인 미래학자인 레이 커즈와일은 어떤 영양제를 먹고 있는지 궁금해서 알아보았습니다.

레이 커즈와일은 '영원히 사는법' 이라는 책 (현재 읽고 있는데 매우 흥미로운 내용이 담겨있습니다) 을 저술한 세계적인 미래학자입니다.

 

 

 

 

 

 

레이 커즈와일은 생명 공학과 나노 기술의 성과를 충분히 활용하여 많은 병들을 쉽게 치료할 수 있는 때가 올 때 까지 살아남기 위해 건강한 식습관을 유지하며 정말 다양한 (하루에 150알) 영양제를 복용하고 있었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

이 사람은 어떤 영양제를 추천할까요?

아래 링크에서 그의 인터뷰를 들을 수 있는데요.

https://youtu.be/jcbbr8ZhoFs

 

 

 

그는 총 3가지의 영양제를 추천했습니다.

 

 

 

 

 

 

첫 번째는 코엔자임큐텐 (코엔자임Q10, Coenzyme Q10) 입니다.

코엔자임큐텐은 자신의 나이 정도의 사람들에게 항산화 역할을 하는 영양제로 추천했습니다.

저는 비타민C를 복용하고 있는데 비타민C도 항산화 역할을 하는 영양제 입니다.

 

 

 

 

 

 

두 번째는 포스파티딜콜린 (레시틴) 입니다.

다소 생소한 이름인데요.

포스파티딜콜린은 세포막을 구성하는 성분입니다.

이 물질 덕분에 세포는 유연한 구조를 유지합니다.

어린이의 세포막은 90%가 포스파티딜콜린으로 구성되어 있습니다.

하지만 몸에서 포스파티딜콜린을 만드는 속도가 매우 느려서 나이가 들수록 점점 줄어듭니다 (중년의 경우 10%).

그래서 나이가 들수록 피부가 탄력을 잃고, 장기에 문제가 생기게 된다고 합니다.

중년 이상의 분들이라면 포스파티딜콜린을 영양제를 이용해 추가로 섭취해주면 노화와 그로 인해 생기는 질병들의 예방에 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

 

세 번째는 가장 익숙한 비타민D 입니다.

그가 생각할 때는 가장 중요한 비타민이라고 이야기합니다.

암과 각종 질병들의 예방에 도움이 된다는 많은 연구들이 존재한다고 합니다.

비타민D는 햇빛을 받아야 몸에서 합성이 되는 것으로 알려져 있습니다.

현대인들은 실내에서 생활을 하기 때문에 대부분의 사람이 체 내 비타민D 검사를 해보면 부족한 상태로 나온다고 합니다.

그래서 영양제의 형태로 비타민D를 섭취해서 체 내에 보충해주는 것이 필수라고 생각됩니다.

다른 것들에 비해 비교적 구하기도 쉬우니까요.

 

 

 

 

 

그는 건강한 생활 습관을 유지하면서 이러한 영양제를 통해 더욱 확실하게 건강을 관리하고 있습니다.

다음 글에서는 그의 책 '영원히 사는법'에 나와 있는 흥미로운 내용들을 하나씩 소개해 보는 것도 재미있을 것 같다는 생각이 듭니다.

 

마지막으로 정리해보면 다음과 같습니다.

 

 

 

<레이커즈 와일이 추천하는 영양제 세 가지>

 

1. 코엔자임큐텐 (코엔자임Q10): 항산화효과

2. 포스파티딜콜린 (레시틴): 노화와 노화로 인해 생기는 질병 예방

3. 비타민D: 암과 각종 질병 예방